舞者第一件該學會的事...

“暖身”的重要性，有多少人能體會？
一些年輕的舞者仗著自己身體年輕，隨便動一下就當暖身完畢，結果在排練完後全身痠痛，嚴重則在訓練時受傷。
身為舞者，第一件要學會的事便是對自己的身體負責任！
廣義來說，適當的暖身包括了拉筋、踢腿、暖腰、活動身體各關節至身體活絡、加強身體不足之部分[針對個人身體而不同]。
最重要的是，暖身的方法必須正確，才能達到事半功倍之效。

舞者日誌 2007-11-23

賴建宏 -- 一位不知道天生自己筋很開,以為撕腿是自然而然的事.
身體別忘了提起來,舞者的修長是訓練出來的.


黃小蘭 -- 專注力強,訓練後的成長速度最快的一位舞者.
提腿的神韻不錯,加油!

邁入現代舞的技巧.

前陣子將舞者們的芭蕾基本技巧概念奠定，讓舞者們習慣barre work及centre work [簡單的]。最主要的是要要求turn out及point的養成，好讓她們在未來更能掌握這些“第二本能”。

目前，訓練的階段已經進入現代舞的地板動作。其中包刮地板第一、二、四、五、六位置的基本組合，開拓舞者身體的可能性，並讓她們體驗身體的另一種聲音。站姿的部分目前已訓練到第二位置及基本小跳組合。

另一方面，挪出了上課的部分時間編排“舞者‧魄力2”。